Usualmente cuando las personas hablan de salud se concentran en el bienestar del cuerpo; pero se sabe que existe una conexión especial entre la salud mental y la del organismo, no por menos la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra cada 10 de octubre el Día Mundial de la Salud Mental.
Un día para la salud mental. 10 de octubre.
La iniciativa para la celebración del Día Mundial de la Salud Mental fue tomada hace ya varios años por la Federación Mundial de Salud Mental y la Organización Mundial de la Salud decidió dar su aval con el objetivo de sensibilizar a la población del mundial sobre cientos de temas que están inmersos en esta problemática.
Si se piensa bien, 24 horas del año no son suficientes para recordar que existen miles de personas que pasan por enfermedades mentales severas y que ponen en riesgo su propia vida debido a los críticos síntomas. Así bien, puede que 24 horas tampoco sean suficientes para que una persona tome la decisión de pedir ayuda porque sabe que tiene una enfermedad de este tipo. La verdad es que en 24 horas, durante la celebración del Día Mundial de la Salud Mental vale tocar el tema con amigos, familiares y con uno mismo para evaluar que tan sanos estamos mentalmente.
¿Te consideras sano mentalmente?
Cómo mantener una buena salud mental:
Existen muchas enfermedades mentales pero sin lugar a duda hay unas más frecuentes que otras. Un ejemplo de ellas son las fobias, los trastornos de conducta alimentaria, que cobran la vida de miles de jóvenes en el mundo, el Alzheimer y la depresión, por citar algunas de las más comunes. Existen varias formas en las que tú puedes mantener una buena salud mental, estas son nuestras sugerencias:
- Una dieta sana y equilibrada.
- No excederse en el consumo de alcohol.
- Mantenerse activo.
- Descansar lo suficiente.
- Dormir bien.
- Expresar tus sentimientos.
- Pedir ayuda cuando consideres.
- Aceptarte tal y como eres.
- Tener buenas relaciones como familiares y amigos.
- Sonreír.
Estas son algunas medidas que podrías tomar. Se tienen datos de que el 20 por ciento de los niños y adolescentes del mundo tienen algún tipo de enfermedad mental que pasa desapercibida y puede empeorar en la adultez. Así que también vale la pena dar una mirada especial a los más pequeños de casa para identificar si algo anda mal.
Esperamos que tengan un muy buen Día de la Salud Mental, no hay duda que una mente sana es un cuerpo sano.
10 consejos para mejorar la salud mental:
En ocasiones creemos que la salud solo tiene que ver con el cuerpo y nada puede estar más alejado de la verdad, porque tu mente es algo así como un centro de poder, si tú te sientes bien emocionalmente, eso se traduce en que tu cuerpo también lo haga.
Por eso, en esta entrega te daremos 10 consejos para mejor la salud mental, que deberás poner en práctica para mantener tu estabilidad. Eso que dicen por ahí de que mente sana es cuerpo sano, cobra todo el sentido. Así que vamos a averiguar de qué se tratan esos consejos para mejorar la salud mental.
1. La felicidad depende de ti mismo.
La felicidad a veces parece un lugar, otras veces se convierte en cosas materiales y en ocasiones significa gente. Sin embargo, la felicidad ha sido ese estado difícil de clasificar por años. No siempre lo que te hace feliz a ti, hace feliz a los otros. De todas formas, lo que sí está claro es que es un concepto complejo y que debe trabajarse de manera individual.
Una sola cosa u objetivo te hace feliz de manera efímera, pero varias te llevan hacía una óptima salud mental. Estar consonante con la mayoría de cosas que eres y haces en tu vida es lo principal, porque estar contento solo depende de cada uno. Lo mejor es no sentir necesidades o ansiedades, de a poco busca esas cosas que te hacen feliz y te aseguramos que juntas crearán gran potencial en ti.
2. No seas la víctima.
Puede sonar duro pero en realidad tú estás en el lugar que estás por tu decisión. En pleno siglo XXI cada uno es totalmente libre, porque la libertad no se mide por porcentajes, uno no es libre en un 50 por ciento o en un 80, se es libre o no se es. Pero depende siempre de tus decisiones.
Si estás enfrascado en una relación tormentosa, eres tú quién decide quedarte ahí, si estás frustrado por tu empleo eres tú quién debe buscar oportunidades mejores. No seas la víctima. Evalúa la situación y toma decisiones, asúmelas sin culpa.
3. Mejora tu autoestima.
A menudo la sociedad maniquea pone etiquetas y extremos en todo. Eres bueno o malo, eres pobre o rico, inteligente o ignorante, etc. Y los límites son abismales. Tal vez tienes baja autoestima por creer que eres el antónimo a palabras como la inteligencia o la belleza y te equivocas, no todo puede ser tan malo.
Seguramente, tienes cualidades que se destacan en varios aspectos, como otras en los que no eres el mejor. Sin embargo, no vas a culparte por eso y tampoco pretendas ser perfecto. Ser perfecto es demasiado aburrido.
4. Desacelérate.
Algunas personas se trazan objetivos demasiado altos en corto tiempo. Bien es cierto que hay que pensar en grande; pero tampoco puedes aprender los siete idiomas que quieres en tres meses. Necesitas paciencia, desacelerarte; bien dicen las mamás que del afán no queda sino el cansancio. Al final te frustrarás por no cumplir todos tus objetivos. Así que sé sincero contigo y con lo que puedes hacer.
5. No te pongas piedras en el camino.
Seguramente tú te has descubierto hablando solo sin proponértelo o pensando en algo inconsciente mientras realizas una acción o sostienes una conversación con alguien y es que tienes un yo, todos lo tenemos, y a veces ese personaje te hace jugar malas pasadas.
Cuando estás a punto de empezar una dieta o algo más simple como un juego con tus compañeros, te dices a ti mismo: “no podré hacerlo”. Craso error, cambia de mentalidad. Tú puedes hacerlo, siempre puedes. Mantén la motivación ante todos los desafíos.
6. Haz lo que está a tu alcance.
Por lo general puedes estresarte por cosas que ni siquiera puedes controlar. Un ejemplo de ello sucede mientras escuchas las noticias y te irritas por algunas situaciones. Sin embargo, ten en cuenta que no puedes arreglar el mundo, la capacidad de indignación no es consecuente con tu acción, no te pedimos que te quedes quieto, pero relájate, hay cosas que no están en tus manos. Si quieres salvar tu relación de pareja, por ejemplo, no intentes convertirle en otra persona.
7. Rodéate de gente acorde a ti.
Es vital estar en el lugar indicado, con las personas indicadas. No querrás sentirte incómodo con alguien que va para un lugar distinto al tuyo o que no comprende tus maneras. Necesitas sentirte cómodo y no pasar malos ratos innecesariamente.
8. Rompe con la monotonía.
Si aún no te has aburrido de hacer lo mismo todos los días, ten presente que sucederá. La vida es toda una experiencia que malgastas no tomando riesgos o convirtiéndola en un proceso diario en el que no hay espacio sino para los horarios. Procura hacer cosas divertidas, romper la rutina de la semana con algo simple que te haga feliz.
9. Busca ayuda.
Siempre necesitas desahogarte. No puedes andar por la vida guardándote tus sentimientos, emociones o preocupaciones. Debes buscar ayuda antes de que sientas que ya no puedes más. Mientras conversas con alguien, tú mismo te escuchas y eres tú quien va encontrando la luz de lo que antes parecía un túnel.
10. Tómate un momento para ti.
Date un momento para ti. A veces nos rodeamos de muchas personas, el tráfico, la oficina, incluso en casa. Lo mejor es tomarse un respiro para salir a caminar, leer, escribir… hay miles de cosas que puedes hacer contigo mismo.
Mayo es el mes de la salud mental, esperamos que estos 10 consejos para mejorar la salud mental lleguen a ayudarte a sentirte bien contigo mismo: si tu mente está bien, tu cuerpo también. Mucha suerte con tu nueva vida.
Adelina Méndez
Victor Mamani
